Manapság rengeteget hallani a probiotikumokról, legtöbbünk mégis csak akkor gondol a szedésére, ha antibiotikum kezelés után szeretné visszaállítani a bélflóráját. És ez még a legjobb eset, ugyanis nagyon sokan egyáltalán nem is tudnak róla semmit. Valójában nagyon sok betegséget megelőzhetnek vagy meggyógyíthatnak, ezért itt az ideje, hogy bővítsd a tudásodat a témában.

A probiotikumok jó hatással vannak nem csak a belekre, hanem az egész emésztőrendszerre, a bőrre, a szaporodó szervrendszerre, az immunrendszerre, a szívre és a mentális egészségre is. Nem állítjuk, hogy csodaszer lenne, de egy próbát mindenképpen megér.

Mik is pontosan a probiotikumok?

A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, melyek megfelelő mennyiségű bevitel esetén pozitív hatást gyakorolnak a belekre. A fogyasztásának köszönhetően jótékony hatások az emésztés segítésétől az általános egészség javításáig és akár fogyásig terjedhetnek. Természetes formában előfordul számos ételben, de étrend-kiegészítő tablettaként is szedhető.

Probiotikumok nőknek

Különösen hasznosak a probiotikumok a nőknek. Ugyanis nem csak a puffadás elkerülésében és a gyulladáscsökkentésben segít, hanem a húgyúti és gombás fertőzések ellen is véd, valamint javítja a termékenységet. Kutatások kimutatták, hogy a megfelelő mennyiségű és fajtájú probiotikumok könnyebbé tették a teherbeesést.

Természetes probiotikumok

A probiotikumok megtalálhatóak az erjesztett ételekben, mint például a kefir, joghurt, író, savanyú káposzta és uborka. A miso, kimchi és kombucha is remek forrásai, ahogy a tempeh és a natto. A sajtok néhány fajtája is ide sorolható, mint a cottage cheese, a gouda és a mozzarella.

Probiotikus ételek

Manapság már léteznek probiotikus ételek, mint például a kesudióból készült sajt, amelynek erjesztése érdekében adták hozzá, vagy probiotikumos szószokat, fűszereket, akár csokoládét is. Ráadásul akármikor beveheted étrend-kiegészítő tablettaként is.

A probiotikumok előnyei

A probiotikumoknak számtalan előnye van. Először is gyulladáscsökkentő hatásúak, amely sok betegséggel jár együtt. Emellett csökkentik a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet. Különböző kutatások szerint a probiotikumok bizonyos fajtái segítik a fogyást. Erősítik az immunrendszert, védenek a megfázástól, csökkentik a fertőzések kockázatát és az allergiás tüneteket, segítenek az ekcéma, a rosacea és az akné kezelésében. Kutatások azt is bizonyították, hogy a depresszió és a szorongás tüneteit is képesek enyhíteni.

A probiotikumok mellékhatásai

A probiotikumok általános esetben semmilyen bajt nem okozhatnak neked. Az első néhány napon puffadást tapasztalhatsz, de ez gyorsan elmúlik, ahogy a tested alkalmazkodik és az emésztésed ezután már csak javulni fog. Azonban van néhány betegség, amely mellett fertőzéseket okozhatnak a probiotikumok, ilyen például a HIV és az AIDS. Mindig először érdemes konzultálni az orvosoddal, ha étrend-kiegészítő szedésén gondolkodsz.

A legjobb idő a probiotikumok szedésére

Általában a legjobb időpont a probiotikumok szedésére a reggeli első étkezés előtt, de ez függ a fajtájától is. Bizonyos étrend-kiegészítők olyan kapszulában kaphatók, melyek megvédik a mikroorganizmusokat a gyomorsavtól, így azok eljuthatnak a belekig, azonban nem mindegyik tabletta ilyen. Előfordulhat, hogy este lefekvés előtt kell bevenned, a lényeg az, hogy mindig figyelmesen olvasd el a leírást és tartsd is be.

FIGYELEM!
A cikk kizárólag tájékoztató jelleggel készült, nem helyettesíti az orvosi javaslatot. Soha ne kezdj otthoni kezelésbe, ha előtt nem konzultáltál az orvossal, és bármilyen szokatlan tünetet észlelsz magadon, haladéktalanul keresd fel a kezelő orvosodat!

NŐI PORTÁL.HU
Az eredeti cikk megtekintése