A szervezetünkben megtalálható mikroorganizmusoknak nagyon fontos szerepük van az egészség megőrzésében. Még az Alzheimer-kórt is előre jelezhetik.
A bélmikrobiom számos módon befolyásolja a szervezet működését, ezért egészségének fenntartása rendkívül fontos feladat. Rossz működése akár az Alzheimer-kórt is előre jelezheti. Azt, milyen állapotban van, mikrobiom-vizsgálattal ellenőrizheted. Alábbi cikkünkben bemutatjuk, hogyan zajlik, és hol érhető el.
A mikrobiom-vizsgálat
A bélmikrobiom gyakorlatilag a testen kívül, a bélcsatornában helyezkedik el, és jelentősen befolyásolja a szervezet működését. Többek között tud anyagcseretermékeket előállítani, amik aztán felszívódnak a keringésbe, és úgy hatnak, mint egy hormon, neurotranszmitter vagy egy toxin.
Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary
A mikrobiom másik fontos szerepe, hogy befolyásolja a tápanyagok lebontását. Minden, amit megeszünk, az a bélcsatornában fog megemésztődni, lebomlani, és az, hogy ez milyen ütemben és hatásfokon megy végbe, az is meghatározott a mikrobiom által, fejtette ki Trenka Andrea Petra, a Zenon Clinic dietetikusa.
A rossz mikrobiom tünetei
A rossz mikrobiomot alapvetően az olyan emésztési problémák jelezhetik előre mint a puffadás, a túlzott gázképződés, a lazább, gyakoribb széklet vagy a székrekedés. Ezek mellett lehetnek egyéb jelei is, például ha valakinek gyakran van migrénje, sokszor tapasztal izomgyengeséget, hányingert, ködösséget (brain fog) vagy koncentrációs zavart. De az ételérzékenységnek hitt esetek egy jelentős részében is inkább a bélflóra okozza a problémát, illetve a mostanában nagyon elterjedt hisztaminintolerancia mögött is találhatunk hisztamintermelő baktériumtörzseket, fejtette ki a szakember.
Ételek az egészséges mikrobiomért
Ha szeretnéd fenntartani a mikrobiomod egészségét, fogyassz minél több zöldséget, gyümölcsöt, gabonát és hüvelyeseket. Ezek gazdag rostforrások, és fitonutriensekben is bővelkednek. Ám nemcsak a mennyiség, hanem a színesség is mérvadó - minél többféle rostot fogyasztasz, annál jobb lesz az emésztésed.
Fotó: Fotokia / Getty Images Hungary
Fontosak még a természetes, fermentált élelmiszerek, ami lehet kimchi vagy szójatermékek, illetve aki fogyaszt tejterméket, annak a kefir és a hagyományos joghurt is jó választás. Amire viszont érdemes figyelni, hogy ne egy nap és egyféle dologgal akarjuk megváltani a világot, hanem bátran nyúlj öt-hatféle dologhoz egy nap. Ami nem javasolt, azok a feldolgozott élelmiszerek: ultrafeldolgozott liszttel készült, sok cukrot tartalmazó, akár bő zsírban sült ételek.
Így zajlik a vizsgálat
A Zenon Clinicen funkcionális széklet-metagenomikai teszttel vizsgálják meg, milyen mikroorganizmusok lakják az emésztőrendszert, és hogy ezek mire képesek. Ez a DNS-alapú meghatározás nagy pontossággal képes megmutatni, hogy milyen élőlények alkotják a mikrobiomot, és milyen anyagok termelésére vagy fogyasztására képesek, milyen mértékben.
Protexin Senior
(60 db kapszula)
Az 50 év feletti korosztály bélflórájához igazodó 7 baktérium törzsét, valamint A-, E-, és C- vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő készítmény.
Hatóanyaga: 200 millió élő baktérium csíra 2 kapszulában
A kapszulák fruktó-oligoszacharidot is tartalmaznak, ezzel segítve a baktériumok szaporodását.
Trenka Andrea Petra szerint ez utóbbi a valódi, kulcsfontosságú része a mikrobiomnak, hiszen ezek az anyagok a legfőbb útvonalak, amikkel a szervezetünkre vagy egymásra hatnak a mikroorganizmusok. Ha attól aggódnál, hogy kellemetlenül érint a teszt elvégzése, ne tedd, mert az elkészült mintát rendkívül diszkrét módon küldik tovább a laborba, ahol a szekvenálás történik.
Forrás: Femina.hu
