Mostanában örvendetesen megszaporodtak a különböző cikkek, ismeretterjesztő előadások és rendezvények, amelyek az egészségről szólnak. Sokan talán legyintenek, amikor a megelőzésről, az egészséges életmódról, a szűrővizsgálatok fontosságáról olvasnak vagy hallanak. Pedig az egészség megőrzése talán az egyik leglényegesebb dolog mindenki életében.

Az ismert mondás szerint „az egészség nem minden, de egészség nélkül minden semmi”. És ez akkor válik valóssággá, mikor megbetegszünk és alkalmatlanná válunk mindennapi teendőink elvégzésére. Ilyenkor mindenki rádöbben, milyen nagy kincset veszített el és bármit megtenne vagy megadna azért, hogy képességei teljes birtokában maradjon.

Mi emberek már csak ilyenek vagyunk, borzasztó nehezen lépünk ki a komfort zónánkból és inkább csak a kényelmeset, az erőfeszítés nélkülit keressük. Olyan nehezen mozdulunk ki egy kicsit gyalogolni, kocogni vagy kerékpározni, aztán a végén hálásak vagyunk, ha megtettük, mert olyan jó érzés, hogy legyőztük önmagunkat. Pedig, ha tudnánk, mi mindent nyerünk, ha csak egy kicsit is hallgatunk a szakemberekre. A mindennapi testmozgás ugyanis az egészséges életmód egyik legfontosabb alappillére. Napi 40-50 perc gyaloglás, úszás vagy kerékpározás olyan ellenállóvá teszi a szervezetet, hogy sok betegséget meg tudunk ezzel előzni. Csak a teljesség igénye nélkül: elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás, mozgásszervi bajok, pszichés problémák, idegrendszeri betegségek. Ugye hihetetlennek hangzik, pedig az orvosi tapasztalatok ezt mind alátámasztják.

Az egészséges életmód azonban igen komplex fogalom: hozzá tartozik a rostokban gazdag és finomított szénhidrátokban szegény táplálkozás, a napi rendszeres folyadékfogyasztás (legalább 1.5-2 liter víz, tea, limonádé, zöldség lé és nem cukros üdítő), az időben történő lefekvés (optimális lenne este 10 körül már aludni, tekintettel arra, hogy immunrendszerünk ilyenkor már megkezdi regenerációját és minden ezután ébren töltött óra a szervezet számára alvás deficitet, tehát következményes stresszt jelent).

Ne feledkezzünk el a szakszerű étrend kiegészítésről sem: itt nem csak a téli időszakban szedett D és C-vitamin és ásványi anyag pótlásáról van szó, hanem szervezetünk vastagbél flórájának rendszeres támogatásáról is. Ma már tudományos kutatások pozitív eredményei is alátámasztják, hogy az emberi mikrobiom (vastagbelünkben élő laktobacillusok összessége) meghatározó faktor egészségünk fenntartása terén. A rengeteg tartósítószer, kemikália, gyógyszerek – különösen az antibiotikumok – tönkre teszik bélflóránkat. Időről időre ezeket regenerálnunk kell.

Tapasztalatom szerint az évszakonként megismételt probiotikus kúra igen jó hatással van immunrendszerünk, ezáltal közvetlenül egészségi állapotunk javulására. Ezt Covid járvány idején is tapasztaltuk: sokkal kevesebben betegedtek meg azok közül, akik a több lactobacillus törzset is tartalmazó készítményeket szedték (Protexin, Bio-Kult). Sportolóknál is hasonló tapasztalatokat szereztem. Akik rendszeresen kapják a probiotikus készítményeket, kevesebbszer betegszenek meg, ezáltal javul a teljesítményük.

GYK Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény

Protexin Balance
(60 db kapszula)

7 probiotikus törzs + prebiotikum

Javasolt:

• Az egészséges, normális bélflóra fenntartására
• A bélflóra helyreállítására (pl. antibiotikus kezelések idején és azt követően, hasmenés alatt és után)
• Puffadás megszüntetésére
• A meggyengült immunrendszer erősítésére, klímaváltozáskor, utazáskor és stresszhelyzetekben

7-féle élő baktériumtörzset tartalmaz, melyek képesek megtelepedni és szaporodni az emberi bélflórában

Prebiotikumot: frukto-oligoszacharidot (FOS) tartalmaz

Viszonylag egyszerű tehát a recept: menjünk mindennap a friss levegőre mozogni, igyunk sok folyadékot, együnk minél több zöldséget és gyümölcsöt és szedjük be a probiotikum adagunkat. Ha mégis betegek lennénk, nálam lehet reklamálni. Sok sikert és kitartást kívánok.

dr. Bakanek György sportorvos, életmód szaktanácsadó